Sommarens fruktsmoothie
Denna smoothie är full av sommarfrukter och ger en boost av vitaminer och antioxidanter. Den är perfekt som en nyttig frukost eller som en hälsosam mellanmål på språng.
Ingredienser
- 1 banan skalad och skivad
- 1 dl jordgubbar sköljda
- 1 dl blåbär sköljda
- 1 dl färsk ananas skivad
- 1 dl naturell yoghurt 5% fett
- 1/2 dl mjölk
- 1 msk honung valfritt
Instruktioner
- Lägg alla ingredienser i en blender och mixa tills smeten är jämn.
- Häll upp smoothien i ett glas och njut!
Anteckning
- Du kan använda andra sommarfrukter som du föredrar, såsom kiwi, mango eller persika.
- Du kan också ersätta yoghurt och mjölk med mandelmjölk eller kokosmjölk för en laktosfri variant.
Nutrition
Kalorier: 349kcalCarbohydrates: 73gProtein: 8gFat: 6gMättat fett: 3gFleromättat fett: 1gEnkelomättat fett: 1gKolesterol: 19mgNatrium: 69mgKalium: 893mgFiber: 8gSocker: 54gVitamin A: 322IUVitamin C: 79mgKalcium: 212mgJärn: 1mg