Grön smoothie med kiwi och spenat
Denna gröna smoothie är fullproppad med näringsrika ingredienser som kiwi och spenat. Kiwi är rik på vitamin C och spenat är en källa till folat och kalcium. Tillsammans med banan och avokado, ger denna smoothie en balanserad mängd av näringsämnen och en härlig smak. En perfekt måltid eller mellanmål för att hålla dig mätt och ge dig en boost av energi.
Ingredienser
- 2 dl spenat färsk
- 1 kiwi skalad och skivad
- ½ banan
- ¼ avokado
- 1 dl vatten
- 1/2 dl mandelmjölk
Instruktioner
- Börja med att skölja och skära banan och kiwi i bitar.
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det blir en jämn och slät smoothie.
- Häll upp i ett glas och servera omgående.
Anteckning
- Du kan byta ut mandelmjölken mot valfri mjölk eller yoghurt efter eget tycke.
- Du kan också lägga till honung eller agave sirap för att göra det sötare.
Nutrition
Kalorier: 239kcalCarbohydrates: 38gProtein: 9gFat: 9gMättat fett: 1gFleromättat fett: 2gEnkelomättat fett: 5gNatrium: 237mgKalium: 1751mgFiber: 12gSocker: 17gVitamin A: 18944IUVitamin C: 134mgKalcium: 302mgJärn: 6mg