Fröknäcke med ägg
recept Fröknäcke med ägg
Ingredienser
- 50 g Linfrön torkade
- 50 g Sesamfrön torkade
- 35 g Chiafrön
- 40 g Pumpakärnor
- 30 g Solrosfrön torkade
- 0.5 tsk Havssalt
- 0.5 dl vatten
- 2 Ägg
Instruktioner
- Blanda allt i en bunke och låt stå så det gelear till sig 10-15 minuter
- Bred ut på bakplåtspapper eller bakduk för ugn på plåt, skär itu med slickepotten till 20 bitar
- Grädda ca 15 minuter 175 grader varmluft, ca 10-15 grader varmare i vanlig ugn
- Ta ut plåten och vänd på bitarna
- Tillbaka in i ugnen och grädda ca 5-10 minuter till på eftervärmen. Känn efter när de är torra och klara.
Nutrition
Kalorier: 62kcalCarbohydrates: 3gProtein: 3gFat: 5gMättat fett: 1gFleromättat fett: 3gEnkelomättat fett: 1gTransfett: 0.01gKolesterol: 16mgNatrium: 66mgKalium: 71mgFiber: 2gSocker: 0.1gVitamin A: 26IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.04mgVitamin B3: 1mgVitamin B5: 0.1mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 0.04µgVitamin C: 0.1mgVitamin D: 0.1µgVitamin E: 1mgVitamin K: 0.3µgKalcium: 46mgCopper: 0.2mgFolate: 12µgJärn: 1mgManganese: 0.3mgMagnesium: 42mgPhosphorus: 90mgSelenium: 5µgZinc: 1mgCholine: 18mgNet Carbohydrates: 1g