Apelsin Mango Smoothie
En härlig apelsin och mango smoothie som ger dig en energikick på morgonen. Den är fylld med C-vitamin och antioxidanter som hjälper till att hålla dig frisk och stark.
Equipment
- Mixer
Ingredienser
- 1 stor apelsin
- 1/2 mango
- 1 dl grekisk yoghurt
- 1/2 dl apelsinjuice
- några isbitar
Instruktioner
- Skala och skär apelsinen i mindre bitar.
- Skala och skär mango i mindre bitar.
- Lägg apelsinbitar, mangobitar, grekisk yoghurt och apelsinjuice i mixern.
- Mixa ingredienserna tills du får en slät konsistens.
- Tillsätt några isbitar och mixa igen.
- Häll upp smoothien i ett glas och njut av din apelsin mango smoothie!
Anteckning
Om du vill ha en tjockare smoothie kan du använda fryst mango istället för färsk. Du kan också tillsätta lite kanel eller vanilj för extra smak.
Nutrition
Kalorier: 84kcalCarbohydrates: 9gProtein: 11gFat: 0.5gMättat fett: 0.1gFleromättat fett: 0.03gEnkelomättat fett: 0.1gTransfett: 0.01gKolesterol: 5mgNatrium: 37mgKalium: 244mgFiber: 0.1gSocker: 8gVitamin A: 112IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.3mgVitamin B3: 0.4mgVitamin B5: 0.4mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 1µgVitamin C: 26mgVitamin E: 0.03mgVitamin K: 0.1µgKalcium: 117mgCopper: 0.04mgFolate: 23µgJärn: 0.2mgManganese: 0.02mgMagnesium: 17mgPhosphorus: 145mgSelenium: 10µgZinc: 1mgCholine: 18mgNet Carbohydrates: 9g